S’offrir une vraie déconnexion pour l’Action de grâce

10 octobre 2024

Le long week-end de l’Action de grâce c’est là-là !!

Pourquoi ne pas s’offrir le privilège de recharger ses batteries, loin des notifications incessantes et des courriels qui continuent de rentrer ? Parce que oui, la fatigue numérique, ça existe.

Mais c’est quoi au juste ?

C’est cette sensation d’épuisement qu’on ressent après avoir passé trop de temps devant nos écrans, que ce soit pour le travail ou les loisirs. Un phénomène qui était à son apogée pendant le confinement, mais qui n’a pas pour le moins diminué.

“Certaines semaines, je suis complètement stupéfaite de voir le temps d’écran que j’accumule chaque jour… Lorsque je prends connaissance du temps passé sur mes appareils, ça fait vraiment réfléchir à l’impact des écrans sur mon quotidien!”

– Florence-Elyse

Que vous optiez pour un week-end tranquille à la maison ou une escapade en pleine nature, prendre le temps de déconnecter complètement procure un bien fou! Que ce soit pour une période de vacances ou simplement pour prendre une vraie pause, tirer la plug des notifications, des courriels, des messages et de la surcharge numérique permet de recharger nos batteries 

Voici donc quelques astuces pour planifier une déconnexion totale et savourer ce long week-end sans écrans ni distractions.

Informez votre entourage et vos clients : Si vous travaillez habituellement pendant les jours fériés, prenez le temps d’informer vos clients, collègues, et contacts que vous serez en congé et que vous ne serez pas joignable du 12 au 14 octobre. La réponse automatique par courriel est super pratique!

Désactivez les notifications : Avant le début de la pause, désactivez toutes les notifications (TOUTES!) sur votre téléphone et autres appareils. Si vous êtes plus “game”, on suggère même d’activer le mode “Ne pas déranger”. Un bon moyen de tester votre capacité à rester déconnecté 😉

Prévoyez des activités stimulantes : Que ce soit pour de la randonnée, de la lecture, de la cuisine ou des moments en famille ou entre amis, le but est d’occuper votre cerveau pour ne pas penser à votre téléphone et profiter du moment présent! 👌😊

Un bonus!

Déconnectez-vous le soir (un truc très efficace!) : Un bon moyen de se préparer au week-end est de commencer votre déconnexion chaque soir avant le dodo. Ranger son téléphone dans une autre pièce que la chambre à coucher : ça diminue les tentations de prendre son téléphone pendant la nuit lors des périodes d’éveil, en plus de profiter d’un bon sommeil loin des ondes, et dès le réveil. Matin plus productif garanti!

Conclusion

Le long week-end de l’Action de grâce est l’occasion parfaite pour essayer une (première?) vraie pause numérique.

On espère que vous ferez de ce week-end un moment de tranquillité, loin du tumulte numérique.

L’équipe Dopamine